中老年养肾，以平和为贵，不急不躁最养人

　　那么，中老年如何做到心态平和，从而滋养肾脏呢？其实并不复杂，关键在于“戒急、戒躁、戒贪”。戒急，就是不急于求成，养肾不是一蹴而就的事情，不能指望吃几天补品、做几次按摩就立竿见影，要做好长期坚持的准备，就像培育一棵小树，需要日复一日的浇水、施肥，才能慢慢长成参天大树，养肾也是一样，需要循序渐进、日积月累。戒躁，就是遇到事情不急躁、不易怒，学会调节自己的情绪，比如遇到烦心事时，多和家人朋友沟通，或者培养一些舒缓的兴趣爱好，如养花、种草、下棋、练字、打太极等，这些活动能够让人静下心来，缓解焦虑，调节气血，进而滋养肾气。戒贪，就是不贪多求全，不盲目追求“大补”，很多中老年人认为，补品吃得越多，肾就养得越好，其实不然，过量进补不仅会增加肾脏的代谢负担，还可能导致上火、痰湿等问题，反而损伤肾脏，平和养肾，贵在适度，按需进补，才是正道。
　　除了心态平和，生活节奏的平和，同样是养肾的关键。中老年人的生活节奏，不宜过快，也不宜过慢，要做到张弛有度、劳逸结合。现在很多中老年人退休后，要么过度清闲，整天无所事事、久坐不动，导致气血不畅、肾气呆滞；要么过度忙碌，忙着带孙子、做家务、参加各种活动，过度劳累，消耗肾精。这两种极端，都不利于肾脏健康。平和的生活节奏，应该是“慢中有动、动中有静”，比如每天早上起来，慢走半小时，活动筋骨、促进气血循环；上午可以看看书、喝喝茶，放松身心；下午适当午休，让身体得到休息，滋养肾精；晚上按时作息，不熬夜、不贪睡，让肾脏在睡眠中得到修复。
　　作息平和，是养肾的基础保障。中医认为，“人卧则血归于肝，肾主藏精，卧则肾精得以充养”，充足且规律的睡眠，是滋养肾精、修复肾脏的最佳方式。中老年人由于生理机能下降，睡眠质量可能会有所下降，但切忌熬夜，熬夜最伤肾精，长期熬夜，会导致肾气亏虚，出现腰膝酸软、头晕眼花、记忆力减退、尿频尿急等症状。平和的作息，应该是每天晚上10点前入睡，早上6-7点起床，保证7-8小时的睡眠时间，中午11：00-13：00之间，适当午休15-30分钟，此时是心经当令的时间，午休能够很好地滋养心神，进而间接滋养肾气，让身体在休息中得到恢复。

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