养肾小妙招：常搓腰眼，肾气越来越足
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第三步，反向搓揉。顺时针搓揉3-5分钟后，再以腰眼为中心，逆时针方向搓揉腰部，同样，力度要适中，速度均匀，每次搓揉3-5分钟，直到腰部再次感觉温热、舒适。顺时针搓揉能够促进腰部气血循环，滋养肾精；逆时针搓揉能够巩固效果，进一步刺激肾经，让肾气得到更好的滋养，两者结合，效果更佳。
第四步，按压腰眼。搓揉结束后，用双手的大拇指，分别按压两侧的腰眼穴位，按压的力度要适中，以有酸胀感为宜，不要按压过轻，也不要按压过重，避免损伤腰部肌肉。按压时，要保持按压姿势10-15秒，然后松开，休息5秒，再继续按压，重复3-5次，这样能够进一步刺激腰眼穴位，增强养肾效果，让肾气更加充盈。
需要注意的是，搓腰眼虽然简单易行，但也有一些注意事项，只有掌握了这些注意事项，才能更好地达到养肾效果，避免损伤身体。首先，搓腰眼的力度要适中，不要过于用力，尤其是中老年人，腰部肌肉比较薄弱，过于用力搓揉，可能会损伤腰部肌肉，导致腰部疼痛，反而不利于身体健康；其次，搓腰眼时，要保持腰部放松，不要紧绷着腰部肌肉，这样才能让温热感更好地渗透到腰部深处，达到更好的刺激效果；再次，搓腰眼的时间要适中，每次总共搓揉6-10分钟即可，不要时间过长，以免过度刺激腰部，消耗体力。
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