几个动作，唤醒大脑、叫醒身体，元气整天~
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首先，睡眠时，人体血液流动变缓，再加上有些人被子盖得厚，易出汗，人体易缺水，血液粘稠度偏高；其次，血压分布受重力影响，当体位的突然改变，会造成脑部的缺氧，引起直立性低血压，而出现头晕、眼花等症状，中老年人、高血压群体还容易发生心脑血管意外。
2不宜：赖床不起或睡回笼觉虽然不建议醒后立马起身，但也不代表可以再睡个回笼觉或者长时间赖床。
“久卧耗气”，早上阳气生发，该起床时不起，会影响人体阳气宣发。长期如此，易导致气机不畅，气血瘀阻，引发一系列脏腑的病变；
另外，长时间赖床可引起生物钟紊乱，影响夜间睡眠，也不利于血液循环，肌肉、关节中的代谢物质无法及时排出，四肢会变得沉重，人也会越来越没精神。
赖床的人基本都没有吃早饭的习惯，而长时间不吃早餐，不仅容易引发胃肠道疾病，还易引起胆结石——经过一夜的睡眠，胆囊内的胆汁已经浓缩到较高的浓度，若不进食，胆汁长时间停留在胆囊内，过分浓缩后容易析出结晶，长期下去就会进一步沉淀为胆结石。
3不宜：快速排尿天气那么冷，谁还愿意离开温暖的被窝，因此，难免有些人憋尿憋到早上，起床后连忙奔向厕所……但这样的危险可不小。
首先，憋尿行为本身危害就很大——长期憋尿，尿液无法将细菌冲走，大量细菌会在尿路聚集，可能引起尿路感染甚至肾脏疾病；另外，长时间憋尿会损伤膀胱肌肉组织，造成频尿、尿失禁等；
而突然、用力排尿则会引起胸腔内压力增加，可导致脑缺血而晕厥；在尿液迅速排空时，通过迷走神经反射引起心动过缓，也可诱发排尿性晕厥。
在你感觉尿意很强烈的时候，要沉住气，不要急匆匆去厕所。尤其是老年人更要当心，在厕所里晕倒是非常危险的。
特别是患有慢性病，如三高、糖尿病等的人群，早上的危险时刻更要注意，而想要减少危机，除了慢点起床，伸伸手脚，让自己苏醒一下，不妨先做个唤醒操~
2不宜：赖床不起或睡回笼觉虽然不建议醒后立马起身，但也不代表可以再睡个回笼觉或者长时间赖床。
“久卧耗气”，早上阳气生发，该起床时不起，会影响人体阳气宣发。长期如此，易导致气机不畅，气血瘀阻，引发一系列脏腑的病变；
另外，长时间赖床可引起生物钟紊乱，影响夜间睡眠，也不利于血液循环，肌肉、关节中的代谢物质无法及时排出，四肢会变得沉重，人也会越来越没精神。
赖床的人基本都没有吃早饭的习惯，而长时间不吃早餐，不仅容易引发胃肠道疾病，还易引起胆结石——经过一夜的睡眠，胆囊内的胆汁已经浓缩到较高的浓度，若不进食，胆汁长时间停留在胆囊内，过分浓缩后容易析出结晶，长期下去就会进一步沉淀为胆结石。
3不宜：快速排尿天气那么冷，谁还愿意离开温暖的被窝，因此，难免有些人憋尿憋到早上，起床后连忙奔向厕所……但这样的危险可不小。
首先，憋尿行为本身危害就很大——长期憋尿，尿液无法将细菌冲走，大量细菌会在尿路聚集，可能引起尿路感染甚至肾脏疾病；另外，长时间憋尿会损伤膀胱肌肉组织，造成频尿、尿失禁等；
而突然、用力排尿则会引起胸腔内压力增加，可导致脑缺血而晕厥；在尿液迅速排空时，通过迷走神经反射引起心动过缓，也可诱发排尿性晕厥。
在你感觉尿意很强烈的时候，要沉住气，不要急匆匆去厕所。尤其是老年人更要当心，在厕所里晕倒是非常危险的。
特别是患有慢性病，如三高、糖尿病等的人群，早上的危险时刻更要注意，而想要减少危机，除了慢点起床，伸伸手脚，让自己苏醒一下，不妨先做个唤醒操~
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