睡前光脚踩一踩，一个月后身体会变成这样
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/ 踮脚走路：关节更灵活 /
分别练习用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路，能锻炼到小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量与关节稳定性，能够预防日常出现的踝关关节扭伤的情况。
但在初期练习时一定要小心，可以先扶住一些东西，熟练后再慢慢放开。
/ 脚趾抓地：增强肠胃功能 /
如果胃肠功能较弱，可以经常锻炼脚趾，比如脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西。
胃经处于在二趾和三趾之间，采用脚趾抓地等方式运动脚趾可以对经络形成刺激，持之以恒，胃肠功能会逐渐增强，消化不良、便秘、腹泻等症状也会得到改善。
/ 丝瓜络摩擦脚心：美肤祛斑 /
这种脚心美容法简便易行：每天洗脚后，用丝瓜络之类的天然植物稍用力摩擦脚心，或者在临睡前两脚心相对，互相摩擦直到脚心发热。
适当地刺激脚底能够刺激肾上腺，促使肾上腺分泌激素，增强细胞的新陈代谢，激发皮肤细胞活力，减少色素沉淀，从而使得肌肤白皙而富有弹性。
分别练习用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路，能锻炼到小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量与关节稳定性，能够预防日常出现的踝关关节扭伤的情况。
但在初期练习时一定要小心，可以先扶住一些东西，熟练后再慢慢放开。
/ 脚趾抓地：增强肠胃功能 /
如果胃肠功能较弱，可以经常锻炼脚趾，比如脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西。
胃经处于在二趾和三趾之间，采用脚趾抓地等方式运动脚趾可以对经络形成刺激，持之以恒，胃肠功能会逐渐增强，消化不良、便秘、腹泻等症状也会得到改善。
/ 丝瓜络摩擦脚心：美肤祛斑 /
这种脚心美容法简便易行：每天洗脚后，用丝瓜络之类的天然植物稍用力摩擦脚心，或者在临睡前两脚心相对，互相摩擦直到脚心发热。
适当地刺激脚底能够刺激肾上腺，促使肾上腺分泌激素，增强细胞的新陈代谢，激发皮肤细胞活力，减少色素沉淀，从而使得肌肤白皙而富有弹性。
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