老来一瘦，金子不换？不想老了肌无力，3种营养元素可得及时补给
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不仅如此，蛋白质还是免疫系统重要的组成部分。
适量的蛋白质摄入有助于维护身体的免疫功能，降低疾病的风险，同时还可以促进细胞和组织的修复和再生，加速伤口的愈合。
第二，维生素
维生素是人体所必需的一类有机化合物，对于维持人体正常生长、发育和代谢起到了至关重要的作用。
而老年人由于身体的老化，消化吸收能力减弱，日常的饮食摄取无法满足人体对维生素的需求，容易出现维生素缺乏的情况。维生素缺乏会导致血液循环障碍、免疫力下降、老化加速等多种问题，严重时会引起疾病。
因此，老年人需要适当的维生素补充。
日常生活中可以通过日常饮食和补充剂来获得足够的维生素，常见的含维生素丰富的食物包括新鲜水果、蔬菜、全麦产品、鱼类和禽肉等。
如果老年人无法通过饮食摄取足够的维生素，也可以考虑适量地服用维生素补充剂。
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