为什么有的人越养生越虚？问题出在这 2 点
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“凌晨三点泡枸杞，啤酒杯里加党参”，如今养生已成为全民热潮。从年轻人的“朋克养生”到中老年人的“精致保养”，大家都在为健康投入时间与精力。但现实中，不少人却陷入“越养生越虚”的怪圈：天天吃补品却面色苍白，坚持早睡却总感疲惫，频繁锻炼反而腰膝酸软。其实，养生变“伤生”的根源，往往藏在认知偏差和方法误区这两大核心问题里。
第一个关键问题，是对“养生”的认知陷入“极端化”，把身体当成“缺陷集合体”过度修补。中医讲究“天人合一”，养生的本质是让身体回归平衡状态，而很多人却将养生等同于“纠错”，认为身体处处是问题，必须用外力强行干预。这种认知下，“过度养生”便成了常态，反而打破了身体的自我调节机制。
52岁的张阿姨就是典型例子。她退休后迷上养生，听人说“虚则补之”，便认定自己气血不足、肝肾亏虚。每天清晨空腹喝当归黄芪水，早餐搭配阿胶糕，午餐必加人参炖鸡，睡前还要冲服黑芝麻丸。起初她觉得精神变好，可三个月后，不仅口干舌燥、失眠多梦，还长出满脸痘痘，爬两层楼就气喘吁吁。去医院检查，医生告知她是“补过头”导致阴虚火旺，原本健康的身体被硬生生补出了问题。
第一个关键问题，是对“养生”的认知陷入“极端化”，把身体当成“缺陷集合体”过度修补。中医讲究“天人合一”，养生的本质是让身体回归平衡状态，而很多人却将养生等同于“纠错”，认为身体处处是问题，必须用外力强行干预。这种认知下，“过度养生”便成了常态，反而打破了身体的自我调节机制。
52岁的张阿姨就是典型例子。她退休后迷上养生，听人说“虚则补之”，便认定自己气血不足、肝肾亏虚。每天清晨空腹喝当归黄芪水，早餐搭配阿胶糕，午餐必加人参炖鸡，睡前还要冲服黑芝麻丸。起初她觉得精神变好，可三个月后，不仅口干舌燥、失眠多梦，还长出满脸痘痘，爬两层楼就气喘吁吁。去医院检查，医生告知她是“补过头”导致阴虚火旺，原本健康的身体被硬生生补出了问题。
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