养脾胃就是养寿命！一碗杂粮粥，健脾养胃超简单
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给大家分享几个喝这款杂粮粥的注意事项，让效果更好。第一，食材的用量可以根据个人口味和身体情况调整，比如脾胃功能特别弱的人，可以适当减少糙米和燕麦的用量，增加小米和山药的用量；第二，粥一定要煮烂，这样更容易消化吸收，不要煮得太硬，以免加重肠胃负担；第三，最好在早上或晚上喝这款粥，早上喝能为身体补充能量，滋养脾胃；晚上喝容易消化吸收，不会给肠胃带来太大负担；第四，坚持每天喝一碗，不要三天打鱼两天晒网，坚持一个月，就能明显感觉到脾胃功能的改善，比如腹胀、腹泻的问题会减少，食欲会变好，身体也会变得更有精神。
除了喝杂粮粥，养脾胃还需要注意以下几点。第一，养成良好的饮食习惯，三餐规律，定时定量，不要暴饮暴食，也不要过度节食；细嚼慢咽，让食物在口腔里充分咀嚼，这样能减轻肠胃的消化负担；第二，饮食上要少吃生冷、寒凉、辛辣、油腻、刺激性的食物，这些食物会损伤脾胃黏膜，加重脾胃负担；多吃一些温热性的、健脾养胃的食物，比如生姜、桂圆、南瓜、土豆等；第三，保持心情舒畅，因为情绪对脾胃功能的影响很大，长期焦虑、抑郁、生气，会导致脾胃功能紊乱，所以要学会调节情绪，保持开心；第四，适当进行一些运动，比如散步、慢跑、太极拳等，运动能促进肠胃蠕动，改善脾胃功能。
家人们，养脾胃就是养寿命，脾胃功能好了，身体才能更健康、更长寿。这款“山药小米杂粮粥”简单又美味，健脾养胃效果好，每天喝一碗，轻松养出好脾胃。今天就可以准备好食材，开始制作吧！
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