上班族久坐肩部不适？两个拉伸帮你放松

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呼吸：小臂上行过程中呼气，下放过程中吸气
动作感觉：
·肩后侧及大臂相连的部位有明显收缩感，但不会有强发力感
常见错误：
·错误：动作过快
·解决：动作每个阶段做完略有停顿
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