别在听健身教练忽悠了，光运动是减不了肥的！
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消耗的热量：美国国立卫生院的研究员Alexxai Kravitz认为，人体通常能量支出包括三个主要方面：基础代谢率，保持身体基本的正常功能所需的能量（血液循环，呼吸，大脑功能等）。
对大多数人来说，基础代谢率占总能量消耗的60％到80％。 随着年龄的增长，新陈代谢速度会下降，但是增加你的肌肉含量会使它上升。
饮食需要的能量，大约10％的卡路里用来分解、消化、吸收我们吃进来的食物。
对大多数人来说，基础代谢率占总能量消耗的60％到80％。 随着年龄的增长，新陈代谢速度会下降，但是增加你的肌肉含量会使它上升。
饮食需要的能量，大约10％的卡路里用来分解、消化、吸收我们吃进来的食物。
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