原来是真的！憋说了，我跑步去了
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结果显示，在完成了15分钟中等强度的跑步之后，他们的记忆结果是最好的。
“跑步可以有效促进注意力的集中，使血液流向大脑”，哈佛医学院曾经通过微观实验也发现，有氧运动可以促进肌肉会释放一种叫作cathepsin B的蛋白分子，可以促进海马体分泌更多的神经营养因子，从而提高记忆能力，预防老年痴呆。
如何跑步，才有益自身健康？既然跑步如此有利于身心健康，那合适自身的运动量该如何把握？
英国国家医疗服务体系（NHS）给了人们这些建议：首先，成年人一定要打破自己长时间久坐的习惯，坚持有空就运动。
其次，每周进行足够的有氧运动。
这其中，中低强度的有氧运动，每周坚持75分钟或以上，包括跑步、球类运动等。
“跑步可以有效促进注意力的集中，使血液流向大脑”，哈佛医学院曾经通过微观实验也发现，有氧运动可以促进肌肉会释放一种叫作cathepsin B的蛋白分子，可以促进海马体分泌更多的神经营养因子，从而提高记忆能力，预防老年痴呆。
如何跑步，才有益自身健康？既然跑步如此有利于身心健康，那合适自身的运动量该如何把握？
英国国家医疗服务体系（NHS）给了人们这些建议：首先，成年人一定要打破自己长时间久坐的习惯，坚持有空就运动。
其次，每周进行足够的有氧运动。
这其中，中低强度的有氧运动，每周坚持75分钟或以上，包括跑步、球类运动等。
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