普通人缺叶酸易患两种病，天然叶酸top 11食物要多吃
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提及叶酸很多人都以为，只有备孕期和孕期的女性才需要补，事实上普通人缺叶酸，也会带来诸多健康问题。这篇文章就详细来说说，然后给你整理出叶酸含量超高的11种食物，平时一定要多吃哦。
一、备孕期和孕期缺叶酸，胎儿易神经管畸形
脊柱裂、无脑儿是两种主要的神经管畸形(NTDs)，孕早期缺乏叶酸，胎儿就容易出现这些问题，另外孕期缺叶酸，还会增加胎盘早剥、流产、胎儿宫内发育迟缓、早产、新生儿低体重的风险。
流行病学显示，咱们国家的育龄期女性体内叶酸缺乏较为普遍；另外，从开始补叶酸，到血液中的叶酸达到预防NTDs的水平需要一段时间，比如一项在德国育龄女性中开展的随机对照试验显示，每日服用叶酸800微克，血液中的叶酸水平也要4-8周，才能达到预防NTDs的水平，如果每日服用400微克，那就需要更长的时间。
一、备孕期和孕期缺叶酸，胎儿易神经管畸形
脊柱裂、无脑儿是两种主要的神经管畸形(NTDs)，孕早期缺乏叶酸，胎儿就容易出现这些问题，另外孕期缺叶酸，还会增加胎盘早剥、流产、胎儿宫内发育迟缓、早产、新生儿低体重的风险。
流行病学显示，咱们国家的育龄期女性体内叶酸缺乏较为普遍；另外，从开始补叶酸，到血液中的叶酸达到预防NTDs的水平需要一段时间，比如一项在德国育龄女性中开展的随机对照试验显示，每日服用叶酸800微克，血液中的叶酸水平也要4-8周，才能达到预防NTDs的水平，如果每日服用400微克，那就需要更长的时间。
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