为什么别人换季不生病？秘密藏在这份“穿衣口诀”里
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最后是“及时增减”，这是换季穿衣的关键。很多人因为忙碌，或者觉得麻烦，不会及时根据气温的变化增减衣服，导致身体受凉或受热。所以，换季的时候，一定要养成及时增减衣服的习惯。早上出门的时候，要注意查看天气预报，根据气温选择合适的衣服；中午如果觉得热，要及时脱掉多余的衣服，不要硬扛；晚上回家的时候，如果气温降低，要及时穿上衣服，避免着凉。另外，在室内和室外切换的时候，也要注意及时增减衣服，比如从温暖的室内到寒冷的室外，要及时穿上外套。
除了记住这份“穿衣口诀”，换季的时候还需要注意以下几点，能让你更不容易生病。第一，注意饮食调理，多吃一些富含维生素、蛋白质的食物，比如新鲜的蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋等，增强身体的免疫力；少吃生冷、寒凉、辛辣、油腻的食物，以免损伤脾胃功能，降低免疫力。第二，适当进行一些运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，促进身体的血液循环，增强体质。第三，保持室内通风干燥，避免病毒、细菌滋生；在流感高发期，尽量少去人多拥挤的公共场所，避免交叉感染。第四，保证充足的睡眠，不要熬夜，让身体有足够的时间修复和恢复，增强免疫力。
家人们，换季不生病的秘密其实很简单，就是记住这份“穿衣口诀”——“春捂秋冻，上薄下厚，分层穿衣，及时增减”。从今天开始，按照这个口诀穿衣，再配合上面的几点注意事项，你也能换季不生病，体质强一倍！
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