水果没吃对，尿酸升高快！注意这 3 点放心吃
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水果中富含矿物质、膳食纤维和维生素 C、多酚类物质等，有以下这些好处：
矿物质钾有利于尿酸的排泄；维生素 C 可以促进尿酸盐的溶解，同样促进了尿酸的排出，降低血尿酸水平；膳食纤维可以营养肠道上皮细胞，吸附肠道内重金属和油脂，并且增加进食时的饱腹感，促进排便，有利于维持体重；多酚类物质有利于降低炎症反应水平。
03痛风吃水果，注意这 3 点
➊控制摄入的水果量
要注意控制每次进食水果的数量，每天摄入水果以 200～350 克为宜。
如果实在喜欢吃含糖量高的水果，一定要适度控制，切勿一次食用过多。
痛风人群宜选择果糖和蔗糖含量均较低的水果，比如西柚、柚子、草莓、柠檬、桑葚、杏、杨梅等。
矿物质钾有利于尿酸的排泄；维生素 C 可以促进尿酸盐的溶解，同样促进了尿酸的排出，降低血尿酸水平；膳食纤维可以营养肠道上皮细胞，吸附肠道内重金属和油脂，并且增加进食时的饱腹感，促进排便，有利于维持体重；多酚类物质有利于降低炎症反应水平。
03痛风吃水果，注意这 3 点
➊控制摄入的水果量
要注意控制每次进食水果的数量，每天摄入水果以 200～350 克为宜。
如果实在喜欢吃含糖量高的水果，一定要适度控制，切勿一次食用过多。
痛风人群宜选择果糖和蔗糖含量均较低的水果，比如西柚、柚子、草莓、柠檬、桑葚、杏、杨梅等。
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