什么是有氧运动？什么是无氧运动？

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田径耐力项目分类一览表④
OK，现在我们知道了，有氧运动和无氧运动，都各有好处，供能过程中彼此密不可分。
那么到底是以无氧系统供能为主的运动好呢？还是以有氧系统供能为主的运动好呢？它们如何搭配才能达到最佳的运动效果呢？
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