教你一招自测骨质疏松风险，吃对洋葱留住钙！
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3自测骨质疏松
骨质疏松的发生悄无声息，等到发现时，可能已经骨折了。如何提早发现骨质疏松？
【自测骨质疏松】
测量臂长与身高，对比结果是否相等。
正常情况下，身高和臂长几乎等长。如果50岁以后，身高比臂长短3~4cm以上，可能预示已经发生了骨质疏松。这是因为骨质疏松后，腰椎的椎体和椎间盘变短，从而导致身高变矮。
也可观察体检报告中25-羟基维生素D3的结果，其参考范围是20~40。如果结果低于20，说明体内维生素D缺乏；如果结果低于30，说明维生素D已经不足，骨质疏松风险高，此时需要适量补充，以促进钙吸收，增加骨量，降低风险。
关于骨质疏松，网上总有各种各样的说法，让人难辨真假。今天我们选了3个流言，与大家一同探讨。
骨质疏松流言一
每天都喝的“化骨水”？
近日，一则视频在网上疯传：外国一男子将可乐倒入装有鱼的瓶中密封好，放置30天后，鱼竟然融化成了液体，连骨头也没剩下。于是可乐就变成了人们口中的“化骨水”。
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